在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天，許許多多的職業(yè)者面臨著來(lái)自工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力，父母的壓力，孩子的壓力，在壓力重重的環(huán)境中求生存，稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份沒(méi)有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力, 每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅? 每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí), 真希望能找到一種好方法能改變自己。

那么究竟怎樣才能：1.減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；2.找到生活與工作的平衡；3.消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；4.掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；5.增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作。

一、壓力概述

（一）壓力的定義

（二）社會(huì)生活事件與壓力類型

（三）壓力的心理機(jī)制

（四）壓力與健康

二、壓力應(yīng)對(duì)策略

（一）問(wèn)題中心應(yīng)對(duì)策略

（二）情緒中心應(yīng)對(duì)策略

三、常見(jiàn)壓力類型與調(diào)節(jié)

（一）應(yīng)激與相應(yīng)情緒障礙的識(shí)別與預(yù)防

(二）情緒調(diào)節(jié)方法

（三）常見(jiàn)壓力類型與調(diào)節(jié)

我們的目標(biāo)：

1、培養(yǎng)情緒智慧，提升工作效率

2、樹(shù)立積極主動(dòng)的工作與人生心態(tài)

3、培養(yǎng)企業(yè)人員良好的心理素質(zhì)

4、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法