社會與經濟快速發展帶來的副產品之一就是工作壓力和不良情緒誘因陡增。面對這個現狀，如何重新認識自我，認知自我所處環境，找到壓力與情緒和幸福人生之間的平衡就成為當務之急。

本課程從四個維度來認知壓力并提供管理壓力，改善情緒體驗的具體方法和技能。壓力主要來自于人格類型的壓力易感特質、心理因素、生理精力因素和時間因素。課程分析不同人格模型的壓力傾向，使學員針對自身的壓力人格類型進行改善；同時關注生理與心理因素以及社會因素對個人壓力與情緒的作用，提供高效的方法管理情緒和壓力；在時間的維度，本課程提供了GTD的方法以及對拖延癥的“療法”，可以有效改善時間壓力。

人是情緒的生物，認識情緒的本質是管理情緒的基礎和有效方法，課程基于心理學相關研究和案例，幫助學員理解人的情緒的運行特征，從憤怒和恐懼（焦慮）兩種核心情緒的角度為學員提供情緒管理的方法和策略。

課程以教練方式展開，使學員在充分參與當中掌握情緒與壓力管理的技能并改善其認識。