**部分  時間管理和工作效率首先關乎一種生命的態度

管理好時間就是在掌控自己的前途和命運

    1、管理時間就是在管理自己的生命

2、管理好時間是決心主宰自己命運的人生態度

    3、實現工作目標的四要素

第二部分  時間管理

一、時間管理自我評估測試

二、時間管理的真諦

三、時間管理的8個好處

四、你的時間價值和管理

（一） 算算你的時間價值

（二）找出你的時光大盜

五、管理你的精力----保持旺盛的精力實現目標

（一）精力就是一切

（二）睡眠

（三）飲食

（四）健身

（五）時間管理從家里開始

（六）停下來思考5分鐘

六 、優先計劃管理

（一）時間管理三大要訣

（二）如何合理安排自己的時間？

 1、“今天”信念

 2、 時間安排表--六點優先工作制

 3、 做好與上下級時間安排的銜接

 4、 莫法特休息法

5、 會議時間管理

（三）列出、執行、檢查任務清單

（四）時間管理矩陣

（五）怎樣處理并減少工作中的“救火”現象

七、自我組織管理

（一）何為自我組織管理

（二）加減乘除法

1、加法----找出隱藏的時間

2、減法---減少浪費的時間

3、乘法---提高效率

4、除法—根除浪費時間習慣

八、溝通管理

（一）不接燙手的山芋

（二）懂得說“不”的技巧

（三）麥肯錫30秒電梯理論

（四）善用暗示

（五）善用電話

（六）消除憂慮掌控好你的情緒

（七）身心平衡、樂觀自信

第三部分  培訓評估總結