壓力管理半天大綱

壓力管理
課程介紹
關(guān)心員工，表達(dá)公司對(duì)人的關(guān)懷；提高對(duì)公司的認(rèn)可度和忠誠(chéng)度。
磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力，提高情商，學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問(wèn)題能力。 
對(duì)人全方位的關(guān)懷：生理、心理、社會(huì)適應(yīng)，各方面協(xié)調(diào)努力，緩解壓力狀況。
課程目標(biāo)
通過(guò)半天的課程，學(xué)員將能夠理解與掌握：
面對(duì)壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
提高情商――了解自我，接受自我
了解自我――情緒的自我認(rèn)知、表達(dá)與管理
陽(yáng)光心態(tài)――樂(lè)觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
積極態(tài)度――直面壓力事件，積極人生態(tài)度
管理他人壓力――理解他人，激勵(lì)他人，提高與他人相處能力

課前準(zhǔn)備
除一般課程常備的器材（如電腦投影儀、白板等）外， flip-chart紙（每組至少3張）、彩筆（或白板筆）每組至少一支、會(huì)場(chǎng)布置應(yīng)適合分組討論，每組5－6人，并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動(dòng)空間。
授課方式
課堂講解、實(shí)際演練、角色扮演、互動(dòng)活動(dòng)、小組討論、案例分析
授課對(duì)象
/
各級(jí)管理人員、員工等
課 程 內(nèi) 容 提 綱
認(rèn)識(shí)壓力
壓力的來(lái)源：認(rèn)識(shí)壓力
壓力――生存的本能
工作與生活中的壓力來(lái)源
《工作中的一天》（連環(huán)漫畫(huà)）
壓力的影響曲線(xiàn)
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達(dá)
中國(guó)人的身心表達(dá)
個(gè)人壓力狀態(tài)的測(cè)量
陽(yáng)光心態(tài)――提高情商
了解自我：我對(duì)壓力的感受？（量表，分組討論）
分析不同的人對(duì)壓力感受差異
認(rèn)識(shí)自我對(duì)壓力的感受與應(yīng)對(duì)方式
《武林外傳》――認(rèn)識(shí)自我，接受自我
揚(yáng)長(zhǎng)避短
與缺點(diǎn)和睦相處
身體是革命的本錢(qián)——調(diào)整身體狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認(rèn)識(shí)情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運(yùn)動(dòng)
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個(gè)假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
積極應(yīng)對(duì)壓力
如何治療拖拉癥？
積極策略與回避策略
問(wèn)題中心與情緒中心
案例討論
總結(jié)
Q&A
課程回顧與總結(jié)