培訓(xùn)對(duì)象

中層管理者

課程收獲

職業(yè)經(jīng)理人如何提高健商（HQ）

課程大綱

一、健商基礎(chǔ)知識(shí)

問(wèn)題一：人生病正常嗎？

提問(wèn)、思考、回答

講　解：1、健商的定義

1） 后天決定健商

2） 了解健商可以提高生活質(zhì)量

2、健商五大要素

1） 自我保健

2） 健康知識(shí)

3） 生活方式

4） 精神健康

5） 生活技能

3、健商的三要素

4、健康能力需通過(guò)鍛煉

5、健商正方體

二、身心健康的觀(guān)念和理念

問(wèn)題二：對(duì)你而言，世界上到底什么是最寶貴的？

提問(wèn)、思考、回答

講　解：1、健康高于財(cái)富

2、失去健康的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)健康的重要

3、健康在一定程度上是克制自己

4、職場(chǎng)生涯的健商要素

1） 健康意識(shí)

2） 健康知識(shí)

3） 健康習(xí)慣

4） 健康心理

5） 健康待人

5、丁磊的健康觀(guān)

6、健康管理新概念

7、職業(yè)經(jīng)理人如何保持自己的健康狀態(tài)

1） 掌握平衡

2） 感恩

3） 靜思

8、企業(yè)家的順道求知

1） 心理要平衡——要重人

2） 思想要開(kāi)放——要順道

3） 精神是支柱——要求和

9、健康新觀(guān)念

10、職業(yè)女性的健康平衡之道

三、專(zhuān)家論健商

問(wèn)題三：工作專(zhuān)業(yè)的你是否能聽(tīng)聽(tīng)健康專(zhuān)業(yè)專(zhuān)家的建議呢？

提問(wèn)、思考、回答

講　解：1、健康就在你手中

2、正確對(duì)待憂(yōu)患

3、合理使用藥物

4、人生健康四大基石

1） 合理的膳食

2） 適量運(yùn)動(dòng)

3） 戒煙限酒

4） 心理平衡

5、觀(guān)念決定一切

6、適當(dāng)壓力

7、溫馨提示

8、維“心”主義

1） “靈修”，做真正的“精神貴族”

2） 學(xué)會(huì)給人生做減法

3） 拒絕惡劣情緒

4） 提高“心理商數(shù)”

9、抑郁癥的特征

四、合理的膳食

問(wèn)題四：何為健康食品？何為垃圾食品？

提問(wèn)、思考、回答

講　解：1、“飲”篇

2、“食”篇

3、幾點(diǎn)飲食建議

1） 多吃豆類(lèi)和豆制品

2） 多吃菜類(lèi)、瓜類(lèi)

3） 黑木耳

4、吃的原則

5、進(jìn)補(bǔ)原則

6、進(jìn)補(bǔ)建議

7、健康的六、七、八分

8、如何有計(jì)劃喝水

1） 飲水之注意事項(xiàng)

2） 水 要有講究地喝

9、八種食物，少吃為妙

10、五種食品，讓你百毒不侵

11、健康膳食八則

12、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

13、紅、黃、綠、白、黑

五、適量地運(yùn)動(dòng)和生活方式

問(wèn)題五：你能堅(jiān)持每周鍛煉三次？每次鍛煉30-60分鐘嗎？

提問(wèn)、思考、回答

講　解：1、什么運(yùn)動(dòng)最好

2、怎么步行最好

3、十二種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

4、生理時(shí)鐘

5、人的排毒過(guò)程

6、損身折壽的三種生活方式

1） 早空腹

2） 晚牙祭

3） 夜不寢

7、運(yùn)動(dòng)：聞雞起舞，飯后百步，安步當(dāng)車(chē)，四體要勤

8、十五種讓你身體年輕的方法

六、心理平衡

問(wèn)題六：你覺(jué)得在工作和生活中快樂(lè)嗎？

提問(wèn)、思考、回答

講　解：1、健康的金鑰匙

2、怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)

3、和諧——心理的放松

4、家庭旅游放松心情

5、精神壓力善自除

6、減壓36計(jì)

7、十五種不良生活習(xí)慣

8、健康靠自己

七、快樂(lè)人生

問(wèn)題七：你想有一個(gè)快樂(lè)的人生嗎？那么請(qǐng)——

提問(wèn)、思考、回答

講　解：1、要有目標(biāo)和追求

2、經(jīng)常保持微笑

3、學(xué)會(huì)和別人分享

4、樂(lè)于助人

5、并保持自己的一顆童心

6、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處

7、學(xué)習(xí)新技能，保持幽默感

8、要能處亂不驚

9、學(xué)會(huì)寬恕他人

10、要有幾個(gè)知心朋友

11、常和別人保持合作，并從中獲得樂(lè)趣

12、保持高度的自信心

13、尊重弱者

14、具備膽識(shí)和勇氣

15、最后，不要財(cái)迷