課程大綱

【課程內(nèi)容】

**部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本

一、freshman（新人）想什么？

1、我的價值在哪里-職業(yè)對80‘90’后的意義

2、新生代的職場心理

A， 他們是智力飛速發(fā)展的一代

B， 青年期自我認(rèn)知

C， 平衡的美—工作、家庭與自我發(fā)展

3、新員工心理困惑如何應(yīng)對

A， 工作適應(yīng)問題—如何提升責(zé)任感

B， 職場人際關(guān)系困擾（員工與客戶關(guān)系中產(chǎn)生的工作壓力）

C， 面臨轉(zhuǎn)變的矛盾心理（角色轉(zhuǎn)換）

第二部分：情緒和壓力的來源

一、互動練習(xí)：引發(fā)情緒的小游戲

自我認(rèn)知：了解自己的感覺

二、了解焦慮和壓力之間的關(guān)系

壓力是引發(fā)焦慮的根源

焦慮背后的故事：想什么就是什么

焦慮的分類：客體焦慮，神經(jīng)性焦慮和道德性

三、破解情緒背后的密碼

1、 理解

2、 解釋

3、 期待

四、情緒管理技巧

練習(xí)：薩提亞冰山模型

理情療法ABC

第三部分  壓力管理

一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習(xí)

二、放松冥想練習(xí)

三、拉扎勒斯壓力模型：了解什么是壓力

壓力下的喚醒水平和能力表現(xiàn)：

練習(xí)：找到合適的壓力范圍

四、緩解壓力的6大類35種方法：

練習(xí)：壓力日記。

第四部分  打造陽光心態(tài)