1．用正確、理性的認知模式管理壓力與情緒； 2．掌握壓力的自我管理方法與技巧； 3．煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系； 4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。
課程時間：2天
**章：“神馬”是壓力
壓力有多可怕？
壓力是什么？
有壓力不一定是壞事
過度壓力的影響
第二章：壓力的來源
一、人格因素
氣質：
性格：經驗與壓力、認知與壓力
二、個人生活因素：
個人及親人的生老病死、婚喪嫁娶、及第登科、升官發財、等各種生活欲望、生活隱憂都是壓力的源泉
三、工作因素：
心理學家馬斯洛學說中的需求與壓力
社會的不確定性與壓力
情緒感染與壓力
經驗與壓力
認知與壓力
準備狀態與壓力
第三章：壓力的應對（5法寶）
**法寶：心態調整：
1） 樹立健康自我觀
第二法寶：身體調整
1） 照顧自我從身心著手
身”的技巧
心”的技術
2） 運動與放松
3） 阻擊亞健康
4） 睡眠障礙的應對
第三法寶：時間管理
學會有效地管理自己的時間，正確認識“重要與緊急”
第四法寶：加強溝通——人際調整
1、良好的人際關系是“事半功倍”的潤滑劑
2、好朋友-想傾訴時，好朋友就在身邊
第五法寶：提升能力學會授權
“神馬”叫真正的能力
1、 專業能力
2、 社會生活能力
3、 學會授權（借力工作）
