第四課 壓力與情緒管理
（課時：1天）

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目前中國不少企業(yè)里普遍存在著這樣一類員工：由于自身職業(yè)化程度不高，導(dǎo)致工作
目的不明確，工作目標(biāo)不清晰，工作方法不恰當(dāng)，工作習(xí)慣不合理，與此相伴的是工
作責(zé)任心不強，進取心不夠，忠誠度不高，最終導(dǎo)致其在工作中長期難以成長，職業(yè)
生涯難以進步，工作能力難以提升，工作心態(tài)難以積極，其最終的結(jié)果很可能是跟不
上社會和企業(yè)的發(fā)展乃至被企業(yè)所淘汰。
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作為一家企業(yè)，如果企業(yè)中普遍存在一些職業(yè)化程度不高的員工，則必然導(dǎo)致企業(yè)經(jīng)
營效率下降，市場競爭力減弱，企業(yè)文化渙散，進而損害企業(yè)的經(jīng)營利益，阻礙企業(yè)
的健康發(fā)展，甚至危及企業(yè)的生存。
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本系列課程從職業(yè)心態(tài)、職業(yè)能力、職業(yè)禮儀、職業(yè)素質(zhì)、職業(yè)生涯規(guī)劃、人際交往
與溝通、時間管理、壓力與情緒管理等八大方面針對企業(yè)員工進行全面的職業(yè)化塑造
，以期達到企業(yè)期望的人才標(biāo)準(zhǔn)，贏得良好的企業(yè)經(jīng)營效益。同時，也能使員工自身
在企業(yè)中不斷進步和成長，獲得個人長遠的職業(yè)發(fā)展。

← 正確認識工作的意義和目的，讓員工能積極努力地投入工作
← 學(xué)習(xí)科學(xué)的工作方法，提高員工的工作技能
← 掌握時間管理的技巧，提高工作效率
← 學(xué)習(xí)職業(yè)生涯規(guī)劃的方法，讓員工獲得長遠持續(xù)的職業(yè)發(fā)展
← 塑造職業(yè)素養(yǎng)，提升職業(yè)道德，增強員工敬業(yè)度和企業(yè)凝聚力
← 學(xué)習(xí)職業(yè)禮儀，掌握人際交往的技巧，打造和諧上進的團隊
← 培養(yǎng)健康的職業(yè)心態(tài)，學(xué)會排解工作壓力的方法，使員工能積極快樂地投入工作

← 適合企業(yè)各級員工，尤其是新員工及中基層管理干部
← 希望提升自身職業(yè)素養(yǎng)、快樂工作的各界職業(yè)人士


? 專題講授 / 實戰(zhàn)指導(dǎo) / 工具方法 / 案例分析 / 視頻賞析 / 現(xiàn)場討論 /
師生互動

課程大綱：
一、認識壓力
1、壓力的概念
2、正壓力與負壓力
3、壓力的形成原理
4、工作壓力曲線
5、工作壓力的來源
6、負面壓力的危害
7、工作壓力的負面癥狀
8、個人工作壓力評估
二、化解壓力的方法
1、壓力管理
2、化解精神壓力的方法
3、認識情緒
4、情緒的概念與分類
5、不良情緒產(chǎn)生的根源
6、ABC情緒理論
7、常見的不合理信念
三、消極情緒的危害
1、消極情緒的危害
2、消極情緒的后果
3、掌控情緒的方法
4、怎樣提高掌控情緒的能力
5、化解消極情緒的方法
6、掌控情緒的方法
7、培養(yǎng)積極的心態(tài)

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課程意義

課程收益

課程對象

教學(xué)方式