主講人：鄒 莫

【培訓對象】各類型組織中需提升能量并改善績效的員工

【培訓時間】1天

【課程目標】

1、通過本課程幫助員工深度了解壓力，了解壓力的特點及威力，能深刻理解并認同壓力

   管理的意義和方法；

2、通過本課程使員工了解情緒與心態的關系，正視心態的力量和不良心態的危害，掌握

   心態管理的基本原則和四大方法；

3、學員能利用以上所學，愿意在工作及生活中不斷應用，積極調整，從而累積自身能量

   并能持續有效改善工作績效。

【課程特色】

課程將采用講解、案例分析、互動討論、音像視頻等綜合教學方法，滿足不同風格學員的學習要求，達到最優的教學效果。

【課程大綱】

第一部分：壓力管理篇

1、認識壓力

    - 互動：壓力測試

- 初識壓力

- 壓力的程度（輕度、中度、重度）

- 沒有壓力的世界

- 壓力的特點

2、壓力的來源

- 常見的個人壓力表象

2   缺乏人際支持

2   想法不切實際

2   身體緊張

2   情緒壓抑

2   忽略自己的需要

2   感官刺激過度

    - 個人壓力深度探尋：馬斯洛需求理論及發展成果

3、壓力的力量

- 身體

- 心理

- 行為方式

4、壓力的管理

- 壓力管理的原則

- 壓力管理的方法

2   身體

2   能力

2   心態

第二部分：心態管理篇

1、深度了解情緒

- 健康的標準

- 情商的含義

- 情緒的定義

- 人類的9類基本情緒

- 情緒的特點

 → 情緒是心態的外在反映。

2、心態管理的基礎

- 心態的力量

- 傳統的心態管理方式

- 心態管理的ABC理論

3、陽光心態工具

掌握光源的開關按鈕，你的心房將隨時灑滿陽光！

- 改變態度

2   改變參照點：

2   轉換看事物的角度：

2   評估行動后果：

2   自我解嘲：

- 學會感恩

2   感恩是一種能力

2   財富盤點

- 活在當下

2   過程與結果

2   案例：樂在工作

- 創造積極的情緒

2   負面的情緒無法解決問題；

2  人們有能力創造及主動創造自己的情緒狀態。