對象

中醫(yī)院校師生，一切對中醫(yī)保健感興趣的社會公眾

目的

宣傳、普及中醫(yī)保健知識，提升個人和民族的體質(zhì)水平

內(nèi)容

漫話春季養(yǎng)生 春天是自然界中“生”的季節(jié)，萬物萌發(fā)生長，是一年四季基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。 在五行中屬木，顏色青，對應(yīng)于人的肝臟。 （1）春天養(yǎng)生的原則是養(yǎng)陽、護(hù)肝。 春天自然界萬物生發(fā)，人體的氣血從里面往外調(diào)動，陽氣開始萌發(fā)，但還相對弱小，所以得養(yǎng)陽。養(yǎng)就是保護(hù)、培養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)的意思。因為陽氣弱小，所以需要保護(hù)；因為陽氣漸長，所以需要培養(yǎng)；因為各人的體質(zhì)既有差異、弱小的陽氣又易受挫折，所以需要調(diào)養(yǎng)。 春天肝當(dāng)令，當(dāng)令也就是值日的意思。護(hù)肝就是要順應(yīng)肝臟，保護(hù)、愛惜，不讓肝臟受到傷害。肝喜條達(dá)，惡抑郁。喜條達(dá)就是想高興、舒展、歡暢，不要郁悶。 春天可以補(bǔ)腎，原則上不能補(bǔ)肺。 對于新婚夫妻，春末是要小孩的好時候。 （2）春天的心情應(yīng)該開朗。 春天應(yīng)盡量調(diào)處好情緒，保持每天都高高興興的，對中老年人非常重要。如果需要，可以適當(dāng)吃點烏雞白鳳丸、逍遙丸（散）等中成藥。 （3）春天的飲食應(yīng)該微溫，減酸增甘。 春天陽氣弱，而陽性喜溫，所以飲食不能太涼，也不宜太燙，避免汗多傷陽氣；又因為辛辣發(fā)散，所以同時也應(yīng)少辛辣。 肝性喜酸，酸是肝的正味，但春季正是肝經(jīng)當(dāng)旺的時候。前面講過，養(yǎng)就是保護(hù)、培養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)的意思。肝主風(fēng)，如果肝氣過旺，就容易變生風(fēng)災(zāi)，所以宜減酸增甘，不能多吃偏酸的食物，而應(yīng)略偏甘甜的食物，以增補(bǔ)脾氣。 中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，也是肝的生化之源。所以《內(nèi)經(jīng)》中標(biāo)明：“春養(yǎng)脾、食涼、多甘少酸”。是說春天氣候潮濕，要注意保養(yǎng)脾臟(脾喜燥惡濕)；多吃些補(bǔ)中的飲食，少吃些固表的東西，以防阻遏身中生發(fā)之氣。這里的“甘”、“酸”只能作借代修辭來從廣義去理解，千萬不能機(jī)械地僅局限于甘、酸性味的飲食或藥物。 在對應(yīng)食物上，以蔬菜為例，一般講究春宜食花與葉。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中后來的許多中藥采集、炮制，其實都是依據(jù)著這些大原則。 （4）春天的衣著應(yīng)該微捂。 民間自古有“春捂秋凍”之說，春捂也就是稍微帶暖一點，別忙著減衣。因為冬天時，人的氣血都在體內(nèi)，毛孔是閉合的；春天時，人體中剛生發(fā)的陽氣還太弱小，難以抗拒外面料峭的春寒或時疫等邪氣。一旦衣服脫快了，外來的病邪乘機(jī)侵入人體內(nèi)，弱小的陽氣無法抗拒，人就很容易感染疾病。 春捂時要注意：1）捂的最佳時機(jī)，應(yīng)是冷空氣到來前的24-48小時；2）捂的臨界溫度約15度，就是說，氣溫持續(xù)在15度以上、且相對穩(wěn)定時，就可以不捂；3）晝夜溫差大于8度是捂的信號，即該捂的時候；4）捂的時間以7-14天為合適，也就是氣溫回升后，正常人還得再捂7天左右，體弱或高齡老人則應(yīng)再捂約14天為好。 （5）春天的作息應(yīng)早臥早起。 春天應(yīng)該早臥早起，多到自然界中去散散步。早臥就是天黑了以后即睡覺，以保護(hù)陰氣；早起則是早一點起來，有利于培護(hù)陽氣，因為陽性好動；去森林山野中走一走，目的是感受大自然中的生發(fā)之氣，以求與人體達(dá)成一種和諧。 （6）春天的運動宜散步。 春分就是春天的標(biāo)志，這時人的氣血一半在里，一半在外，最適宜出外活動，以鼓舞陽氣從里向外走。古人春天講究踏青、春游，實質(zhì)都是借這些活動來催生起人的暢快情緒，鼓舞陽氣迅速充斥體表。此外，泡腳也是個不錯的辦法。 （7）春天的防病要點。 春天是流行性感冒、鼻炎、過敏性疾病及皮膚病、關(guān)節(jié)病的多發(fā)季節(jié)。 春天風(fēng)大，而風(fēng)“善行數(shù)變”，風(fēng)又容易與濕結(jié)合，所以春天一定要謹(jǐn)避風(fēng)寒。如果不注意這些，那就很容易傷肺，夏天就會特別畏冷、容易拉肚子（古稱飧泄）。 以上可以歸納為一首歌謠：春暖花芬，萬物發(fā)陳。夜臥早起，尋泉踏青。高歌披發(fā)，緩步于庭。脫衣宜緩，護(hù)陽養(yǎng)精。養(yǎng)脾食涼，多甘少酸。逆之傷肺，夏變寒生。