第一講 傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生的關系、養(yǎng)生的作用
養(yǎng)生在傳統(tǒng)文化中的地位
傳統(tǒng)養(yǎng)生的發(fā)展歷史
養(yǎng)生的作用
1. 長生久視
2. 避禍
3. 建功
4. 善終

第二講 陰陽與五行——養(yǎng)生的必備基礎知識
陰陽的詮釋
1 . 陰陽互根
2 . 陰陽互化
3 . 陰陽之中復有陰陽
4 . 陰陽對立
5 . 陰陽平衡最佳狀態(tài)
6. 陰陽在養(yǎng)生中的應用
五行的詮釋
1. 五行表
2. 五行關系
(1) 順次相生
(2) 隔一相克
(3) 隔二相乘
(4) 反克相侮
3. 五行在養(yǎng)生中的應用

第三講 固精、煉氣、養(yǎng)神——養(yǎng)生的戰(zhàn)略目標
何謂精、氣、神
固精法
煉氣法
養(yǎng)神法

第四講 淡然無為養(yǎng)心說——養(yǎng)生的關鍵
養(yǎng)“心” 的四字口訣
養(yǎng)“心” 的修煉功法
養(yǎng)“心” 的飲食

第五講 飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生八字口訣
六大健康飲料
四時飲食調養(yǎng)
五臟飲食調養(yǎng)

第六講 四季養(yǎng)生
春季
夏季
秋季
冬季

第七講 二十四小時養(yǎng)生
二十四小時養(yǎng)生表
作息、飲食、鍛煉、注意事項等

第八講 煉得巧，作用好——鍛煉方法精選與詳解
“修昆侖”
健腎功法
（1）搓腎功
（2）擦腎腧
（3）點指功
傳說中的“真人起居法”
八段錦具體煉法與功效
調息妙法
簡單的“丹田常溫”補氣法
“祝由”的簡介與用法
健脾胃功法——運水土