課程目標：

幫助大家了解哪些情況可能提示我們出現了心理問題，需要心理求助

幫助大家學習如何進行心理求助

幫助大家學會像關注自己的身體健康一樣，關注自己的心理健康

教大家學習專業的調適身心的方法

幫助大家正確認識我們的情緒，提升幸福感

課程對象：

生活中遇到各種心理困惑卻不知道該如何進行心理求助的人群

課程時間：1天

課程大綱:

課程導入

1、（知識點：幫助大家學會關注自己的心理健康）

識別生活中哪些情況自己是否需要心理求助

2、（知識點：哪些情況可能提示我們出現了心理問題，需要心理求助）

如何進行心理求助

3、（知識點：心理求助都有哪些具體方法，注意事項）

如何正確認識情緒

4、（知識點：情緒是什么？如何正確的認識、看待、表達情緒？）

在生活中學會心理調適

5、（知識點：手把手教給大家實用的調適身心的方法，例如：正念、腹式呼吸、蝴蝶拍、放松訓練等）