課程目標：現在面臨返崗復工
您心理有擔心和焦慮嗎？
當自己不得不走出家門時，您心里有恐慌嗎？
看到有人打噴嚏，您會有擔心自己被感染嗎？
可能需要坐公交，您總覺得防護做的不夠？
您坐在有中央空調的辦公室里，有沒有覺得有風險？
病毒是如何突破我們身體的保護的？
返崗復工我們該如何做好防疫衛生？
本課程帶領您學習一些面對返崗復工調適心態及防護的方法和技巧。
課程收益：
了解心理反應正常與否的判斷方法
掌握六個調適心態的策略
掌握精力管理管理策略
掌握外出防護策略
課程時長：1.5小時
授課方式：線上授課 答疑
課程大綱：
第一節：心理狀態測試
心理狀態自測
疫情下的心理狀態分類
引起心理應激的原因
三個內因
6個外因
第二節：心理狀態調適策略
行動調適技巧
焦慮情緒管理三技巧
表象訓練技巧
建立家庭情感支持技巧
運動減壓技巧
求助專業心理咨詢人員
第三節：精力管理管理策略
精力段管理
健康的飲食
適當運動
建立正向的思維
正念冥想 積極的自我對話
第四節：外出防疫衛生流程
病毒是如何突破身體防線的
外出注意事項
辦公室注意事項
飯廳注意事項
公共區域注意事項
結束語：戰勝自己比戰勝疫情更重要！張礫勻簡介：
——資深員工心理素質提升專家
北京醫師協會全科醫學專家委員會成員
中國社工聯合會心理健康工作委員會理事
兒基會美麗心靈項目心理專家
國家二級心理師
高級私人心理顧問
近年來，張老師致力于個體心理輔導，咨詢時長超過一萬小時。
2013年至今，張老師在世健聯健商醫學研究院擔任《健康管理師》課程心理健康特聘導師，輔導健康管理師學員超過10萬人。